Харчування матері-годувальниці

Молодим батькам слід пам'ятати, що кращою їжею, яка забезпечує нормальний розвиток немовляти, є материнське молоко, однак лише тоді, коли мати здорова і одержує повноцінне харчування. Якість харчування жінки у період годування груддю має велике значення не тільки для її здоров'я, а й для повноцінності материнського молока. При неповноцінному харчуванні матері-годувальниці у материнському молоці різко знижується вміст білка, жиру, вітамінів. Матері-годувальниці рекомендується такий приблизний добовий набір продуктів: 200 г м'яса, птиці або риби, 1 л молока, 100—150 г м'якого сиру і 20—ЗО г твердого, 1 яйце, 500—600 г овочів, із них не більш як 200 г картоплі, 200—300 г фруктів.

У зимово-весняний період, коли недостатньо свіжих овочів і фруктів, рекомендується вживати вітамінні препарати, настій шипшини, консервовані соки, компот із сухофруктів, заморожені фрукти і ягоди, фруктово-ягідні консерви (компоти, пюре).

До раціону матері-годувальниці повинно входити не менш як 2 л рідини на добу, включаючи суп, чай, соки, молоко, кефір, кисле молоко тощо.

Матерям-годувальницям забороняється вживати будь-які алкогольні напої, у тому числі й пиво. Серед населення поширена думка, що пиво сприяє збільшенню виділення молока. Проте це не так. Будь-яка кількість алкоголю (а в пиві його міститься до 6—10%) легко переходить у молоко і негативно впливає на здоров'я і розвиток дитини. При цьому спостерігаються порушення центральної нервової системи, які проявляються у підвищеній збудливості, розвитку неврозів, а в важких випадках — відставанням психічного розвитку з наступним дефіцитом інтелекту дитини.

Матері-годувальниці доцільно приймати їжу перед кожним годуванням дитини (5—6 разів на день). Це сприяє поліпшенню секреції молочних залоз. Поряд з правильним харчуванням матері-годувальниці необхідно забезпечити повноцінний відпочинок: сон не менш як 8 год уночі та 1—2 год удень, достатнє перебування на свіжому повітрі й спокійна обстановка у сім'ї. Фізичне навантаження повинне бути помірним, оскільки доведено, що при виконанні важких робіт у матерів-годувальниць погіршується склад молока (зменшується кількість вітамінів, знижується якість білків).