Ранкова гімнастика на третьому році життя
Ранкова гімнастика пожвавлює кровообіг, особливов м'язовій тканині, активізує роботу серця, функцію дихання, що, в свою чергу, сприяє насиченню крові киснем, кращому виведенню продуктів обміну з організму.
Особливо важливо привчати дітей до систематичних щоденних фізичних вправ, які сприяють в період інтенсивного росту дитини правильному розвитку м'язів скелета, правильному формуванню тіла. Крім того, вони сприяють вихованню дисципліни, наполегливості і волі в дітей. Діти, що звикли до щоденної ранкової гімнастики, стають урівноваженими, мають хороший апетит і сон,
Ранкова гімнастика для дітей цього віку може проводитись у вигляді гри, причому діти проводять по три-чотири ігрових вправи, які мають імітаційно-ігровий характер («Як ми ростемо», «Годинники», «Пташки стрибають», «Курочка клює зернятко», «Метелик», «Квітка»).
«Як ми ростемо».Підняти рукивперед вгору, стати на носки і потягнутися (вдих); опустити руки через сторони вниз (видих). Повторити 4-6 разів.
«Годинники». Стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед та назад, вимовляти «тік-так»Повторити 10-12 разів.
«Пташки стрибають».Пострибати на обох ногах - зробити 4-6 стрибків, а потім ходьба - 10 -12 кроків. Повторити 2 рази.
«Курочка клює зернятко».Присісти і постукати пальчиком об підлогу, вимовляючи при цьому ко-ко-ко (видих). Повторити 3-5 разів.
До ранкової гімнастики потрібно включати вправи для окремих груп м'язів, які проводяться з предметами (прапорцями, м'ячами, кольоровими кубиками) і без них.
Починаючи ранкову гімнастику, виконуйте вправи разом, підбадьорюючи дитину.
Оскільки в дітей реакції уповільнені, вправи для окремих груп м'язів слід виконувати повільніше від ритму дихання. Між елементами рухів, з яких складається вправа, роблять невелику паузу, достатню для одного циклу дихання. Якщо дитина виконує рух неправильно, слід показати його знову або допомогти їй виконати.
По закінченні цих вправ проведіть короткочасну ходьбу.Кожна вправа для окремих груп м'язів повторюється по чотири-п'ять раз для плечового пояса і три-чотири разидля нижніх кінцівок і тулуба. Вступна ходьба триває 1 хв, заключна — 1,5—2 хв.
Тривалість всієї ранкової гімнастики 4—5 хв. Після вправ — спокійна ходьба, після чого — обтирання водою (або якась інша водна процедура), умивання, чищення зубів.